|

Рукам, при длительной работе за компьютером следует
давать отдых. Для этого обязательно делают каждые 1,5 – 2 часа небольшие
перерывы в работе, во время которых выполняют специальный комплекс
упражнений:
- Опустите руки вниз и максимально расслабьте их, затем несколько раз
встряхните ими.
- Сжимайте и разжимайте пальцы (7 – 10 раз).
- Сожмите пальцы рук в кулаки и сделайте 7-10 вращательных движений.
- Сложите руки ладонными поверхностями между собой. Надавливайте ладонью
одной руки на противоположную ладонь, как будто стараетесь оттолкнуть
кисть наружу.
Предлагаем в дополнение к этому комплексу еще одно весьма эффективное
упражнение, способное надежно предотвратить развитие туннельного
синдрома, заимствовано оно из йоги. Кисти рук сложите между собой
ладонными поверхностями и поднимите их на уровень груди. После чего
держа пальцы строго вверх, и не разжимая ладоней, медленно опускайте
кисти ниже уровня талии и возвращайте их в исходное положение.
Упражнение направлено на постепенное разгибание перенапряженного
лучезапястного сустава, тем самым предотвращается сдавление проходящего
в нем нерва. |