Гигиена и питание для глаз

 

 

Главная

Вредные факторы Ухудшение зрения Проблемы с дыхательной системой Проблемы с позвоночником
Беременность Гигиена глаз и гимнастика для глаз Питание для глаз Профилактика лечения заболеваний кисти

  

       Во время длительной работы за компьютером глаза требуют особого ухода. Тщательный ежедневный уход за глазами поможет сохранить хорошее зрение и предупредить возникновение многих осложнений связанных с перенапряжением глаз.

           Уход за глазами можно начать с гигиены. Рекомендуется промывать глаза теплой проточной водой два раза в день. При этом глаза нужно держать закрытыми для избежания раздражения конъюнктивы прямым контактом с водой. Воду набирают в ладони и осторожно прикладывают к глазам; процедуру повторяют по 10-15 раз. Утром промывание глаз начинают теплой водой, а заканчивают прохладной; вечером – наоборот. После промывания нужно осторожно просушить область глаз чистым, сухим полотенцем.

            Питание для глаз

         Процессы зрительного восприятия чрезвычайно энергоемки и потому, для обеспечения нормального зрения нужно обеспечивать глаза всеми необходимыми питательными веществами и витаминами. Важно обеспечить поступление в организм достаточного количества витамина А, из которого образуется светочувствительный пигменту глаз. Витамин А содержится в свежих овощах и фруктах (в виде предшественника бетта-каротина), а также в животных жирах (рыбий жир, печень.        

            Для того чтобы обеспечить поступление в организм витамина А из овощей, нужно есть свежие овощи с небольшим количеством растительного масла, сливочного масла или майонеза. Витамин А растворяется в жирах и потому всасывается из кишечника только в присутствии жиров. Хорошие результаты наблюдаются при применении витаминно-минеральных комплексов.

         Описанные выше меры по уходу за глазами достаточно эффективны для профилактики заболеваний глаз (в случае их выполнения). Однако если заболевание все-таки возникло, нужно незамедлительно обратиться к врачу окулисту для выяснения причины заболевания и назначения лечения.